Տեղեկատվությունը անգիր պահելու և տիրապետելու ունակությունն այն ունակությունն է, որն անհրաժեշտ է բացարձակապես յուրաքանչյուր մարդու: Այս հմտությունը կարող եք ունենալ միայն այն ժամանակ, երբ ձեր հիշողությունը չի թուլանում: Եթե մուտքային տվյալներն արագ մշակվում և հիշվում են, մարդը հստակ միտք ունի և կարող է շատ բանի հասնել:
Բոլորին պետք է լավ հիշողություն: Այն օգնում է դպրոցականներին և ուսանողներին արագորեն տիրապետել ուսումնական նյութին և հաջողությամբ հանձնել քննություններ, տարբեր բնագավառների աշխատակիցներ ՝ հաղթահարել իրենց աշխատանքային պարտականություններն ու որակավորումները, իսկ տարեցներին ՝ պահպանել ուղեղի ակտիվ գործունեություն և ունենալ լավ ֆիզիկական մարզավիճակ:
Ինչպե՞ս դառնալ իդեալական հիշողության տերը:
Ամենօրյա ծանրաբեռնվածությունն աննկատ չի մնում: Դրանք ուղղակի ազդեցություն ունեն մտքի գործընթացի վրա, երբ չափազանց շատ տեղեկատվություն է գալիս, որի մեծ մասն ավելորդ է: Արդյունքում ՝ մարդը սկսում է մոռանալ կարևոր «մանրուքների» մեծ մասը, օրինակ ՝ գնումներ կատարելիս, նրանք չեն հիշում, թե ինչ են մտադիր գնել կամ հեռանալիս անջատել են տան բենզինը: Մոռացումը չի կարող անտեսվել ցանկացած տարիքում, քանի որ տարիքի հետ իրավիճակը միայն կվատթարանա:
Հիշողության և ուղեղի գործունեության բարելավման առկա եղանակների շարքում լավագույնները համարվում են հետևյալները.
- Դիետայի հարստացում ածխաջրերով:Այս սննդանյութերի կառուցվածքը վերածվում է գլյուկոզի: Այս նյութի պաշարը լրացնելու համար բավական է նախաճաշել ձվածեղով, հացահատիկից թխած հացի մի կտորով և ձվածեղով:
- Պար և սպորտ:Պետք չէ ժամերով մարզվել: Ուղեղի արյան հոսքը խթանելու համար բավական է կատարել ինչ-որ վարժություն: Գիտական ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մարդիկ, ովքեր ակտիվորեն շարժվում են, տեղեկատվությունը յուրացնում են 20% -ով ավելի արագ, քան նրանք, ովքեր անտեսում են ֆիզիկական վարժությունները:
- Տպում:Հիշողության զարգացմանը լավ նպաստում են անսովոր տեքստով մուտքագրված տեքստերը, բայց ազդեցությունը նկատվում է ոչ թե անմիջապես, այլ աստիճանաբար:
- Տեղեկատվություն որոնել:Բաց մի թողեք ավելին իմանալու հնարավորությունը և ոչ միայն կատարելու ձեր աշխատանքային պարտականությունները: Սա, անկասկած, կօգնի խթանել ուղեղի գործունեությունը:
- Ամրագրել տեղերը հիշողության մեջ:Մարդիկ, ովքեր իրենց մեքենան կայանում են ավտոկայանատեղիում, կարող են մի պահ կանգնել մոտակայքում, ձախ կամ աջ նայել ՝ հիշելու համար, թե որտեղ է մեքենան:
- Փոքր քանակությամբ որակյալ ալկոհոլ: zաշից առաջ մի փոքր մասն օգնում է զարգացնել հիշողությունը, քանի որ այն խթանում է արյան շրջանառությունը:
- Բարձրորակ ատամների մաքրում ատամի թելերով:Օրվա ընթացքում օրվա ընթացքում սպառված սննդից ստացված մեծ քանակությամբ մանրէներ մնում են լնդերի վրա: Եվ եթե դրանցից ուշադիր չեք ազատվում, դրանք վատ են ազդում բոլոր օրգանների աշխատանքի վրա:
Ձեր հիշողությունը բարելավելու այս պարզ և մատչելի ձևերը բավականին հեշտ են կյանքի կոչվել:
Հաբեր `ուղեղի գործունեությունը բարելավելու համար
Modernամանակակից դեղաբանությունն առաջարկում է մի շարք դեղամիջոցներ ՝ ուղեղն ու հիշողությունը խթանելու համար.
Գլիցին
Նշանակում է նորմալացնում ուղեղի գործունեությունը, նյութափոխանակության գործընթացները, նվազեցնում թունավորումը: Այս հաբերը բարելավում են քնի որակը: Դրանք մի տեսակ վիտամիններ են `որոշակի նյութափոխանակության ազդեցությամբ, որոնք նպաստում են մարմնում ռեակցիաների վերափոխմանը, աջակցում են կյանքի հիմնական գործընթացներին:
Պիրացետամ
Նոոտրոպային էֆեկտ ունեցող դեղամիջոց, որն օգտագործվում է կենտրոնացումը բարելավելու, հիշողությունը վերականգնելու, գլխապտույտը, հիպերտոնիան, աթերոսկլերոզը, լեթարգիան թեթեւացնելու համար: Պլանշետների գործողությունն ուղղված է վեստիբուլյար ապարատի գործունեության նորմալացմանը, դեպրեսիվ պայմանների նվազեցմանը:
Ֆենիլպիրացետամ
Այս նոոտրոպ դեղահատերը բարելավում են հիշողության վիճակը, ուղեղի բջիջների աշխատանքը, մեծապես նպաստում են նոր մուտքային տեղեկատվության յուրացման և մտապահման գործընթացին, օգնում են քննություններին, զեկույցներին և սերտիֆիկացումներին: Դեղը աջակցում է տեղեկատվության արագ փոխանակմանը աջ և ձախ կիսագնդերի, ինչպես նաև ակտիվ վիճակում գտնվող բջիջների միջև, բարելավում է տրամադրությունը:
Գինկգո բիլոբայի տերեւի քաղվածք
Դա ֆիտոպրեպարացիա է, որն օգնում է բարելավել արյան շրջանառությունը, քանի որ մարմնի բջիջները կերակրում է գլյուկոզայով: Պլանշետները կանխում են արյան հյուսվածքը, վերացնում ականջների զնգոցը և վերականգնում տեսողական կտրվածությունը: Դրանք նորմալացնում են արյան շրջանառությունը, ինչը օգնում է բարձրացնել ուղեղի սովորելու ունակությունը:
Gamma-aminobutyric թթու
Դա հաբ է, որը նախատեսված է հիշողության և ուղեղի գործունեության բարելավման համար, ովքեր տառապել են սրտանոթային համակարգի հիվանդություններով և տառապում են արյան բարձր ճնշումից, ինչպես նաև մշտական գլխապտույտից, աթերոսկլերոզից, մանկության զարգացման հետամնացությունից, խուճապային հարձակումներից, թունավորումիցալկոհոլային խմիչքներ և դեղամիջոցներ: Շատ այլ դեղամիջոցների նման, դա նոոտրոպային է:
Դեղատներում վաճառվող դեղերը բարելավում են հիշողությունը, գլխուղեղի աշխատանքը և բարձրացնում մարմնի կարողությունները:
Հաբերը, որոնք խթանում են հիշողությունը և ուղեղի գործունեությունը, կարող են շատ ավելի արդյունավետ լինել և վնաս չեն հասցնի, եթե հետևեք որոշ նրբերանգների.
- Գլիցինը չունի թունավոր կողմնակի բարդություններ, ուստի ապրանքը կարող եք ձեռք բերել առանց բժշկի կողմից նշանակված դեղատոմսի:
- Պիրացետամի արդյունավետությունն ուղղակիորեն կախված է դեղաչափերի ռեժիմից: Այս դեղորայքը խորհուրդ է տրվում ընդունել միայն մասնագետի առաջարկությամբ: Դեղամիջոցը տրամադրվում է բացառապես դեղատոմսով:
- Ֆենիլպիրացետամի ընդունումը խթանում է անգիր հիշելու համար պատասխանատու ուղեղի բջիջները, բայց ունի բազմաթիվ հակացուցումներ: Միայն մասնագետը ի վիճակի է որոշել պլանշետների ազդեցությունը մարմնի վրա, ուստի գործակալը տրվում է դեղատոմսով:
- Գինկգո բիլոբայի տերեւի քաղվածքը, որը մատչելի է դեղահատով, դեղատոմսով դեղ է և կարելի է ձեռք բերել առևտրային տեսքով `հեղուկ վիճակում:
Ուղեղի գործառույթը բարելավելու ժողովրդական ուղիներ
Դուք կարող եք ակտիվացնել և խթանել հիշողության աշխատանքը ոչ միայն դեղահաբեր օգտագործելով, այլ նաև տարբեր ժողովրդական միջոցներով.
- Երեքնուկի թուրմ: Տնական պատրաստուկ պատրաստելու համար հարկավոր է 500 մլ օղի լցնել երեքնուկի ծաղկաբույլերի մեջ, դնել զով տեղում 14 օրվա ընթացքում: Այս տնային միջոցի մեկ ճաշի գդալը քնելուց առաջ բավական է գիտակցության և մտքի պարզությունը բարելավելու, գլխի աղմուկից ազատվելու համար:
- orsովաբողկ կիտրոնով: Ապրանքը պատրաստելու համար հեշտ և պարզ է: Այն մաքրում է արյան անոթները և նորմալացնում արյան շրջանառությունը: 3 կիտրոնից պատրաստված հյութը խառնվում է մի բանկա ծովաբողկով և 3 ճաշի գդալ մեղրով: Այս զանգվածը 3 շաբաթ մնում է սառնարաններում, այնուհետև ընդունվում է թեյի գդալով օրը երկու անգամ:
- Սոճու երիտասարդ բողբոջներ: Նրանք ծաղկում են գարնանը: Երիկամներից ոչինչ պատրաստելու կարիք չկա, դրանք պարզապես ծամում են ուտելուց առաջ, ինչը թույլ է տալիս վերականգնել հիշողությունը և դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը:
Սնուցումը դրականորեն է ազդում մարմնի և հիշողության վրա: Այն պետք է հարուստ լինի սպիտակուցներով: Դիետան պետք է պարունակի չրեր, թխած խնձոր կամ կարտոֆիլ, շոգեխաշած գազար, ընկույզ, արեւածաղկի սերմեր, ձիթապտղի յուղով եփած աղցաններ և մուգ շոկոլադ: Սառեցված հապալասը և թարմ հապալասը դրական ազդեցություն ունեն ուղեղի տեսողական կտրվածքի և արյան շրջանառության վրա:
Ուղեղի մարզում
Մտավոր վարժություններ սկսելը օգտակար է բացարձակապես ցանկացած տարիքում: Գոյություն ունեն ուղեղի մարզման մի քանի պարզ հնարքներ.
- Արտասանեք բառերը այբուբենի յուրաքանչյուր տառից սկսած առաջինից և այլն: Դա պետք է արվի հնարավորինս արագ:
- Կրկնել օտար բառերը, որոնք անգիր սովորել են դպրոցում կամ ինստիտուտում սովորելիս:
- Համարեք թվերը հակառակ հերթականությամբ: Դուք կարող եք սկսել նորից հիսունից զրո, իսկ հետո աստիճանաբար ընդլայնել սահմանները:
- Խաղալ քաղաքներ, երբ անունները կոչվում են նախորդի վերջին տառի անունով:
- Գալով տարբեր բառերի հոմանիշների հետ:
Օգտակար է լուծել խաչբառեր, անգիր սովորել բանաստեղծություններ և լուծել բարդ խնդիրներ:
Հիշողությունը վերականգնելու շատ ոչ սովորական պայմաններ կան: Դրանք բավականին տարօրինակ են թվում, բայց ոմանք բավականին լավ են ասում դրանց մասին:
«Ոսկե ջուրը» ոչ սովորական միջոցներից մեկն է, որի արդյունավետությունը շատերն ասում են բավականին դրական: Գիտնականները չեն հաստատում այն փաստը, որ ազնիվ մետաղը ջրի հետ ռեակցիայի մեջ է մտնում, բայց այն մարդիկ, ովքեր այն ընդունել են, դրականորեն են խոսում այս միջոցի մասին:
Թանկարժեք մետաղի արդյունավետությունը զգալու համար կարող եք պատրաստել հատուկ միջոց: Literուրով լցված կես լիտր ամանի մեջ դրեք ոսկյա զարդեր `առանց թանկարժեք քարերի ներդիրների: Հետագայում տարան կրակի վրա է դրվում, հեղուկը եռացնում են այնպես, որ ծավալը կիսով չափ կրճատվի, արդյունքում ստացված ապրանքը վերցվում է օրական երեք անգամ ՝ մեկ թեյի գդալ: Արդեն երկու շաբաթ անց, ըստ ակնարկների, հիշողությունը բարելավվում է, և սրտամկանը ուժեղանում է:
Ո՞ր գործոններն են բացասաբար ազդում հիշողության վրա:
Տեղեկատվության առատությունն ու հսկայական խորհուրդները, որոնցով ժամանակակից մարդն ամեն օր պետք է գործ ունենա, մեծ մասամբ, ոչ մի օգտակար բան չեն պարունակում: Այս հասկացողությունը, ցավոք, սովորաբար գալիս է շատ ավելի ուշ: Տեղեկատվական հոսքերի առատությունը ծանրաբեռնում է ուղեղը, որը սկսում է անսարքություն ունենալ `արտահայտված այն փաստով, որ օգտակար տեղեկատվությունը սկսում է մոռացվել:
Ուղեղի երիտասարդությունն ու ուժը պահպանելու, հիշողությունը վերականգնելու համար հարկավոր է հրաժարվել սովորական բաներից.
- Մի օգտագործեք մեծ քանակությամբ ալյուր և քաղցր ապրանքներ, թթու վարունգ, որոնք հանգեցնում են նրան, որ մարմնում կուտակված հեղուկը թույլ է արտազատվում, սկսվում են փորկապություն և գլխացավեր: Այս բացասական հետեւանքները հանգեցնում են այն փաստի, որ ուղեղի արյան մատակարարումը խափանվում է:
- Դադարեցրեք գերակշռող նստակյաց ապրելակերպը, քանի որ արյունը սկսում է վատ շրջանառվել, երբ ներքին օրգաններն ու ուղեղն այլևս բավարար սնուցում չեն ստանում:
- Խուսափեք ձեր ամբողջ ժամանակը տանը անցկացնելուց, քանի որ ձեր ուղեղը բավարար թթվածնի կարիք ունի:
- Հրաժարվեք դեղեր ընդունելուց, որոնք բժշկի կողմից չեն նշանակվել, քանի որ կողմնակի ազդեցությունները բացասաբար են ազդում առողջության վրա և կարող են կախվածություն առաջացնել:
Շատ ալկոհոլ օգտագործելը նույնպես բացասաբար է ազդում հիշողության վրա:
Առողջ ապրելակերպ վարելը լավ հիշողության բանալին է
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ բարելավում և խթանում են հիշողությունը կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվություն, հավասարակշռված սնունդ օգտագործելը և վատ սովորությունները թողնելը, հատկապես ծխելը
Կարևոր դեր ունի նաև ճիշտ կեցվածքը: Անհրաժեշտ է փորձել մեջքը ուղիղ պահել նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ինչ-որ ծալք կա: Ուղղված ուսերն ու թեքված պարանոցը բարելավում են ուղեղի արյան շրջանառությունը: Դուք պետք է ուշադիր հետեւեք մարսողությանը, ինչը մեծապես կախված է պատշաճ սնուցումից:
Առողջ և երկար կյանք ունենալը հնարավոր է միայն իր վրա աշխատելով, անհրաժեշտության դեպքում, նույնիսկ ինքն իրեն գերակշռելով, կանոնավոր մարզվել, զբոսնել, թարմ սնունդ ուտել, զարգացնել մտավոր ներուժ: Իսկ եթե առողջ եք մնում, նշանակում է միշտ երջանիկ լինել: